کالری سوزی ورزش ها

کالری سوزی فرایندی است که در آن بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد نرمال، گرما یا انرژی تولید می‌کند.

پس کالری سوزی با رژیم غذایی به این معنی است که کالری‌ها در فرایند خوردن غذا، هضم غذا، جذب غذا و مصرف آن سوخته می‌شوند.

توجه به این نکته ضروری است که برای کم کردن یک کیلوگرم از وزنتان، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید.

در جدول زیر میزان کالری‌سوزیِ نیم ساعت ورزش برای وزن 70 کیلوگرم را در ورزش‌های مختلف جمع‌آوری کرده‌ایم.

نام ورزش	کالری
والیبال	108
بدنسازی با شدت متوسط	108
بدمینتون	141
شنا	144
ژیمناستیک	144
یوگا	144
بدنسازی با شدت بالا	216
تنیس	252
والیبال (مسابقه و رقابتی)	281
بسکتبال (مسابقه)	288
ورزش های رزمی (جودو، کاراته، کیک بوکسینگ)	360
واترپلو	360
طناب زنی (سرعتی)	421

کالری‌سوزی جدول فعلی براساس وزن 70 کیلوگرم است؛ بنابراین هر چه وزن شما بیشتر یا کمتر باشد میزان کالری‌سوزی متفاوت خواهد بود.